2015年12月9日 星期三
2015年8月28日 星期五
美國田納西州立大學的研究發現：30分鐘的慢跑可以提高睡眠品質。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提高25%，夜間的睡眠品質也會得到提高。
有“通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量從5.8升增大到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
最好的強心藥
跑步時，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨之提高。統計發現，每週慢跑3小時，可以使患心臟病以及其他心腦血管疾病的風險降低35%。
增加抵抗力
跑步可以促進白細胞的生成，它們能夠消除人體內很多病毒和細菌。
身體強壯
經常跑步鍛煉，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，減少運動損傷的概率，同時皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
經常跑步鍛煉，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，減少運動損傷的概率，同時皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
2015年5月8日 星期五
2015年5月6日 星期三
2015年4月18日 星期六
2015年4月17日 星期五
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